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初级代谢物成像

维生素

维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称,曾依音译,称作“维他命”。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。

维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量,但会对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题;适量摄取维生素可以保持身体强壮健康;过量摄取维生素却会导致中毒。

人类所需维生素

维生素分为两种,水溶性维生素和脂溶性维生素。“水溶性维生素”易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,过量的多从尿中排出,且容易在烹调中遇热破坏;“脂溶性维生素”易溶于非极性有机溶剂,而不易溶于水,可随脂肪为人体吸收并在体内储积,排泄率不高。每一种维生素通常会产生多种反应,因此大多数维生素都有多种功能[4]

人体一共需要13种维生素,其中包括4种脂溶性维生素(维生素A,D,E,K)和9种水溶性维生素(8种维生素B,维生素C)。

通称等效名称溶解性推荐饮食中摄取量
(男性,年龄19–70) 
营养缺乏病最大摄取量
(UL/day) 
过量疾病
维生素A视黄醇、视黄醛、类胡萝卜素、β-胡萝卜素脂溶600µg
女性建议500µg
第三孕期女性建议600µg
哺乳需求女性建议900µg
夜盲症
干眼症
保护身体上皮黏膜
视神经萎缩和角膜软化症 
3 mg维生素A过多症
维生素B1 硫胺素水溶1.2 mg脚气病、神经炎、魏尼凯氏失语症N/D  
维生素B2 核黄素水溶1.3 mg口腔溃疡
皮炎
口角炎
角膜炎
舌炎、脂溢性皮炎、口腔炎等
N/D 
维生素B3 烟酸、烟酰胺 水溶16.0 mg糙皮病
失眠、口腔溃疡、癞皮病等
35.0 mg
维生素B5 泛酸水溶5.0 mg 感觉异常、肌肉痉挛、过敏性湿疹N/D 
维生素B6 吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺水溶1.3-1.7 mg贫血[10] 100 mg肌肉运动知觉损伤、神经系统受损
维生素B7 生物素水溶30.0 µg皮肤炎、肠炎N/D 
维生素B9 叶酸水溶400 µg妊娠期间缺乏维生素B9可导致出生缺陷,例如婴儿神经管缺陷;恶性贫血1 mg(参考维生素B6的营养缺乏病)
维生素B12 钴胺素、羟基钴胺、甲基钴胺水溶2.4 µg巨幼细胞性贫血[11]
恶性贫血
N/D 
维生素C抗坏血酸水溶90.0 mg坏血病2 g维生素C摄入过量
维生素D胆利钙素脂溶5.0 µg-10 µg 佝偻病和骨质软化病(佝偻病)50 µg维生素D过多症
维生素E生育酚、三双键生育酚脂溶15.0 mg维生素E缺乏非常少见;然而,新生婴儿缺乏此维生素会罹患溶血性贫血 ;[13]不育症, 习惯性流产1,000 mg 
维生素K叶绿醌(维生素K1)、甲萘醌(维生素K2)脂溶120 µg出血倾向、凝血酶缺乏,不易止血N/D


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